Développement de la conscience

Vittoz, un pionnier du fonctionnement cérébral

La méthode Vittoz a été conçue au siècle dernier par un médecin suisse, le D^r Roger Vittoz (1863-1925) l’un des premiers à s’intéresser aux conséquences physiques du stress, des blessures intérieures et des émotions… En fait, l’un des premiers psychosomaticiens.

Il est également l’un des premiers thérapeutes à avoir eu l’intuition de la plasticité neuronale.

Une découverte : le contrôle cérébral

Prenant appui sur la perception sensorielle, cette méthode est essentiellement centrée sur le développement de la conscience :

• conscience des sensations présentes dans les actes ordinaires du quotidien
• conscience de notre environnement
• conscience des idées, des pensées qui nous habitent
• conscience de nos émotions

Cette conscience éprouvée permet un rétablissement du fonctionnement cérébral ou « contrôle cérébral » comme l’appelait le D^r Vittoz, grâce à la recherche d’un juste équilibre entre notre mental et notre réceptivité par les sens.

Des exercices simples

Par la pratique d’exercices simples, nous découvrons la possibilité :

• de reposer notre mental surmené,
• de le recharger en énergie,
• de vivre l’instant présent,
• d’assumer le quotidien et les difficultés avec juste distance,
• d’améliorer concentration, mémoire, sommeil et détente, gestion du temps et des émotions.

Ces exercices sont tout d’abord corporels et sensoriels, destinés à renforcer notre réceptivité.

Il s’agit en fait de retrouver, via les 5 sens, nos sensations primaires « comme l’enfant au réveil » en évitant de les passer par le filtre déformant et fatiguant de nos pensées.

D’autres exercices sont proposés pour favoriser les capacités de concentration et aussi développer les capacités mentales de :

• choix
• mise à distance
• volonté

Mise en place de nouvelles habitudes cérébrales

La répétition des exercices favorise la création de nouveaux circuits neuronaux. Grâce à la plasticité neuronale, il devient possible de remettre en place de « bonnes habitudes cérébrales ».

Nous disposons enfin d’outils facilement intégrables à notre vie quotidienne pour ne plus subir passivement nos états négatifs, mais devenir acteur de notre bien-être et de notre évolution.

D’autre part, en étant plus à l’écoute de notre vie intérieure, en développant notre aptitude à nommer ce que nous ressentons, nous approfondissons la connaissance de nous-même, la conscience de nos émotions et de nos blessures.

Les bienfaits

Les bienfaits de la méthode sont alors multiples :

• on observe le plus souvent une détente profonde, le renforcement de l’estime et de la confiance en soi
• on découvre sa capacité à choisir, décider et agir
• on rencontre aussi une unification de sa personne, la possibilité d’une évolution psychique